Huvuddelarna är lina och kastpåse med kasttyngd och flytblock

De två första momenten utförs var och en för sig utan avbrott med olika maxtider för respektive del

Stående A2

Genomgång av öppen luftväg

Röd funktionspiké med gula detaljer

Kilometermärke 250-km kilometermärken Huvuddelarna är lina och kastpåseVad: Simma strckan med valfritt simstt, i mag eller rygglge. Mrkena r pbyggnadsmrken, dvs simmad strcka fr tillgodorknas hgre mrkesvalr. Varfr: Simning r ett av de bsta stten att motionera regelbundet. Kilometermrken r bra ml och finns fr 1 , 5 , 10 , 25 , 50 , 100 , 250 , 500 och 1000 km. Hur: Det finns inte ngon lngsta strcka utan mrket kan anvndas i simskolan till de barn som till exempel klarar 15 meter t gngen. Alla moment utfrs utan